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经历过“三年之痒”的职场人士中，不少人都认为“痒”的根源是缺乏对自己的职业发展的规划。有关专家分析，一个人的职业生涯规划越早，越清晰，弯路才会走得越少，“三年之痒”的症状就越轻。如果的确对眼下的工作不感兴趣，同自己的个性和职业能力倾向有冲突，可以考虑职业转换；如果是行业不景气，前途黯淡，及早脱身为妙；如果是因自身能力不胜任业务要求，进修充电时不我待；如果只是工作压力大、情绪波动、同事关系等，学会放松自己，调整心情，明确自己的发展目标也许就够了。
【案例6】
小刘大学时就一直憧憬着毕业后能到外企工作，可找工作时由于英语口语不过关，与外企失之交臂，于是进入一家咨询公司做文案。
起初，小刘能够随遇而安，勤勤恳恳把自己的本职工作做好，可工作快三年的时候，她开始厌倦眼前这份总是“重复着昨天的故事”的工作，去外企工作的念头再一次冒出。特别是不久前受到网络“晒年终奖”的刺激，她决心要好好练习英语口语，希望明年能够成功跳槽到自己心仪的外企。