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因此，更年期对女人来说不仅不是磨难，反而是一个审查自己身体的好时机，只要悉心调养，就可使体内的新陈代谢在一个新的基础上达到平衡的状态。
进入更年期的女性除了在心理上积极调适以外，要重点从以下两个方面调节自己：
1.拒绝骨质疏松
骨质疏松症是女性进入中年后常见的一种病症，其防治的关键是保持足够的钙的摄入。补钙最好是通过食补来进行，平常可以多喝些骨头汤、牛奶、豆浆，多吃些豆腐、虾皮等含钙丰富的食物。绿色蔬菜的含钙量也很高，而且吸收与利用率也高。另外，蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里蕻、芝麻、山楂等也都是含钙丰富的食物。
这里尤其要说到豆制品，《本草纲目》中关于豆类的记载有很多，其中大豆能够减轻女性更年期综合征的症状。更年期女性在日常生活中不妨多吃些豆类和豆制品，每天更应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，这对于补充雌激素很有帮助，能使女性更顺利地度过更年期。如果选择服用钙片，正确时间是在餐后1～2小时。服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。