那么面对压力,女性该如何缓解呢?以下是专家对感到有压力的女性的几点忠告:
(1)愉快地生活。无论在家里,在工作场所或在娱乐时,都要学会热爱生活、享受生活。
(2)有意义地生活。学会确立生活中小而具体的目标,并努力去实现。
避免目标过于远大,因为目标与自己能力相去甚远时,往往会出现“心比天高,命比纸薄”的状况。
(3)自信与乐观。生活并非如镜子般平静,因此在遇到挫折和处于低谷时,自信和乐观尤为重要,切不可自暴自弃,不妨以“天生我才必有用”自勉。
(4)遇事莫慌,学会放松。情绪的过分紧张和焦虑,会影响一个人解决问题的能力;而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态面对并解决问题。
(5)改变认识,柳暗花明。学会换个角度看问题,有时你感到沮丧、绝望的问题,其实也有令人乐观的一面,正如俗语所说:“塞翁失马,焉知非福。”
(6)寻求支持,分担痛苦。与人分忧是助人为乐的一种形式,生活中绝大多数人有一颗助人为乐的心。因此,遇到挫折和难以解决的问题时,应学会倾诉和寻求帮助,这样做并非软弱无能。
(7)面对现实,改变对策。回避挫折只是暂时的解脱,只有面对,才能使自己走向成熟。
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